Porta un tocco di dolcezza e freschezza alla tua giornata con questo smoothie cremoso e profumato. Perfetto per colazione, merenda o come spuntino, è facile da preparare e delizioso. Con pochi ingredienti e un frullatore, avrai un bicchiere di pura bontà in soli 5 minuti.
Tempo di Preparazione: 5 minuti
Tempo Totale: 5 minuti
Porzioni: 2
Ingredienti
- 8 fragole: Senza picciolo, fresche o congelate.
- 120 ml di latte scremato: Puoi sostituirlo con latte intero o latte vegetale, come latte di mandorla o di avena, per una versione alternativa.
- 120 ml di yogurt naturale: Aggiunge cremosità e un tocco di acidità bilanciata.
- 3 cucchiai di zucchero bianco: Puoi regolare la quantità in base ai tuoi gusti o sostituire con miele o dolcificante naturale.
- 2 cucchiaini di estratto di vaniglia: Per un profumo delicato e avvolgente.
- 6 cubetti di ghiaccio: Tritati per un effetto rinfrescante.
Istruzioni per la Preparazione
1. Preparare gli Ingredienti
- Lava accuratamente le fragole e rimuovi i piccioli. Se usi fragole congelate, non è necessario scongelarle.
- Prepara il latte e lo yogurt nelle quantità indicate.
2. Frullare gli Ingredienti
- Nel bicchiere del frullatore, unisci le fragole, il latte, lo yogurt, lo zucchero e l’estratto di vaniglia.
- Aggiungi i cubetti di ghiaccio tritati per ottenere una consistenza rinfrescante e cremosa.
- Frulla il tutto per 1-2 minuti, fino a quando il composto diventa omogeneo e privo di grumi.
3. Servire lo Smoothie
- Versa il contenuto nei bicchieri, meglio se raffreddati per mantenere la bevanda fresca più a lungo.
- Servi immediatamente e gusta il tuo smoothie alle fragole e vaniglia!
Consigli e Varianti
- Smoothie più denso: Aggiungi una banana matura o qualche cucchiaio di yogurt greco per una consistenza più corposa.
- Versione light: Sostituisci lo zucchero con un dolcificante naturale come la stevia o riduci del tutto il dolcificante.
- Aromi alternativi: Prova a sostituire la vaniglia con un pizzico di cannella o con zenzero grattugiato per un tocco speziato.
- Decorazioni: Guarnisci il tuo smoothie con fragole fresche tagliate a metà , una foglia di menta o una spruzzata di cioccolato fondente grattugiato.
Valori Nutrizionali (Per Porzione)
- Calorie: Circa 120 kcal
- Proteine: 5 g
- Grassi: 2 g
- Carboidrati: 20 g
Preparare uno smoothie non è mai stato così facile e veloce. Perfetto per grandi e piccini, questo mix di fragole e vaniglia è una coccola ideale per ogni momento della giornata. Provalo e lasciati conquistare dalla sua bontà !
